식단 질문이요.
연분홍
2023.04.01
여기저기 여러글들보니...
기초대사량보다 너무 적게먹으면
살이 오히려안빠진다고하던데요.
제가 기초대사량 1500 이면
하루섭취 평균 1300정도이고요.
운동 500칼로리 정도 소모인데요.
이정도면 적당한건가요?
기초대사량+운동량에 비슷하게 섭취해야하는건가요?
아니면 기초대사량에만 비슷하게 섭취하면 되는건가요?
-
맨삶이
기초대사량+200정도가 안정적입니다. 활동량이 많을 경우에 200~400정도가 더 추가될 수도 있구요.
기초가 1500이면 1700정도가 이상적인 섭취칼로리고 1900~2200까지 주1~2회 넘어가는 것도 괜찮아요.
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