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두온
점프력은 점프스쿼트가 최고죠
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사지타리우스
점프력 올리려면 스쿼트보다는 레그 익스텐션을 하세여
열운~득근하세여 -
똘끼
점프스쿼트가 운동강도면 에서는 좋겠지만 무릎에 무리가 갈수도...
하체 근매스 성장을 위해서라면, 하체의 특성상 고중량 고반복등 다양한 각도의 자극이 필요하겠지만...
점프력 향상을 위해서라면 순발력을 키우는 고중량 저반복이 도움이될듯 하고 생각합니다...
틈틈히 자주 점프를 하시는것도 좋겠구요... -
미투리
둘다 병행하십시오.
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