수다닷컴

시간은40분~1시간30분(유산소빼구)5분할이면 가슴등하체어깨팔 4분할이면 등이든 가슴삼두 하체 어깨 추천해드립니다

네맞는것같습니다..정답이없는것 같네요 ㅋㅋ경험이 쌓이면 자기만에 노하우가 생겨서 더 발전 할 수 잇겟죠 ㅎㅎ고중량저반복도해보고 저것도해보고 이것도해보고

사람마다 다르지만 마른체질이면 3분할은 안하시는게좋구 4~5분할이시면 세트사이 휴식을짧게잡아하시던가 그래도힘드시면 무게를조금낮추고 고반복하시다 무게를늘시실때 고중량저반복하시는걸 추천드리네요 뭐 운동에 정답이없으니 여러가지방법을시도해보시고 자기몸에 맞는게 가장 좋을듯싶구요^^

제가 지금 4.5분할정도 하는데 그렇게되면 한부위를하고 너무 오랜휴식이잇어 고급자아니면 안된더고 하더라구요 ㅠ 전아직 중급도 아직 갈까말까인데..ㅋㅋㅋ큰근육은 두번씩 자극 주는게 좋을거같긴한데..

5분할로 하시는걸 추천드립니다..아니면 4분할로요^^

글게여ㅠㅠ

그렇게 해봐야할것같네요 ㅎ 다른건 걱정안되는데 하체랑 어깨랑 묶어서 한다는게 진짜 어려울거같애요...하체하는날엔 다른거 진짜 못하겟더라구요.... 집중이안되서요.. 그래도 해보겟습니다 ㅎㅎ

국민3분할은 보통. 1.가슴,삼두 2.등,이두 3.하체,어깨로 묶습니다. 운동하시고 순서를 변경하셔도 상관없습니다. 하체할때 오래걸리시면 어깨를 1로 보내셔도 되고요 복근유산소는 123에 끼워서 하시면 됩니다

아..그렇군요 방금.퍼스널트레이닝협회 강의동영상을 봣는데 저처럼 5분할로운동하려면 최소3년이상은 경력이 잇어야한다네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ아창피하네요...방법좀 바꾸어봐야할거같아오

우리는 매일 쇠질을 해서 몸을 타격하고 근육에 상처가 나고 회복되면서 두꺼워지는 것이죠. 기초체력이 없는 사람은 무분할2분할을 하고 기초체력이 어느정도 생기고 그부위를 확실히 타격하려고 보통 3분할을 실시하게 됩니다. 운동시간도 줄일수 있으며 해당부위 집중도가 향상됩니다