헬스 일정표를 짜고싶은데요^^ 조언부탁드립니다
나예
2023.04.01
제가 키가 173에
몸무게가 65kg인데요,,, 헬스를 끈은지 3일됬습니다..
체계적으로 운동 계획을 짜서 하고 싶은데요..
어떻게 짜야할지 막막하기만하고,,, 무리해서 짜면 몸에 좋지 않을거갖고
그렇다고 어영구영하자니 근육이 안생길거 같아요.
현재는 런닝 40분뛰고 사이클15분 런닝10분 가슴운동기구 3개 하고 옆구리살 뺴는 덤벨운동까지만 하구있어요.
뱃살을 빼고 잔근육을 목표로하는데요... 조언을 부탁합니다^^ ㅠ
제가 무릎이 조금 안좋아서요^^;;
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