몸무게 유지하면서..체지방을 감량할려고하는데..
가람
2023.04.01
키는 176 이고 몸무게는 74.3kg 입니다..
얼마전 체성분검사에서..
근육량 58.3 체지방량 12.6kg 체지방율은 17%나왔는데요..
몸무게 유지하면서 체지방감량할려고 할때..
일주일에 유산소 운동 3-4번정도 하면될까요?
운동은 3분할로 하고있어요..
가슴 삼두 , 등 이두 , 어깨 하체
복근도 거의 매일 하지만..힘들다 싶으면 이틀에 한번꼴로 하고있어요...
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내꽃
체지방을 뺴면서 몸무게 유지는 힘들겠내요 근육근 초보자경우 한달 빡시게 해야 1kg붙이면 잘한겁니다..
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큐트
체지방뺼때 근육손실생각은 아예접으세여 그냥체지방만제거한다생각해야져 ^^
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개힘
득근하면서 지방 태우는거 진짜 쵝오로 어렵죠. 처도 첨엔 그생각했는데 말두안되는거구요. 근육도 붙긴 붙는데 지방 빠질때 같이 빠지더라구요. 힘들어요. 진짜 수다님 말씀처럼 한달이 아니라 몇달동안 맘잡고 하십쇼. 그럼 1kg 근육 생길까 말까 합니다.
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큰뫼
좋은 답변감사합니다..제 질문이 제가 봐도..허접스러웠네요..ㅋ
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들꿈
체지방을 줄이시면서 체중을 유지하시려면 체지방의 양이 줄어서 체중이 줄었을때에..그것을 근육으로
채워주시는것은 어떠실지요,,
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