이제 운동 지긋지긋 합니다..도와주세요~!
세움
2023.04.01
매일 헬스 2시간하고 토마토, 고구마, 바나나, 옥수수.. 이걸로 번갈아가면서
식이조절 2달해서 진짜 놀랍게17kg 감량 성공해서 좋아했어요~!
지금요.. 2달만에 오히려 20kg더 쪄서ㅠㅠ 완전 우울ㅠ
운동으로 살빼는거.. 중단하게되면 요요 무섭게 와요!! 평생 다이어트는 싫은데ㅠ
이제는 시간지나면서 몸도 조금씩 지치기 시작해서 무리하게 하지도 못하겠어요!
좋은방법 없을까요??
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슬S2아
운동을 안해서 요요현상이 온게 아닙니다. 기초대사량이 낮기 때문이에요.
헬스를 어떤식으로 하셨느지 모르지만 유산소운동과 무산소운동을 병행하셔야 합니다.
무산소운동, 즉 근력운동을 통해 근육량이 늘어나게 되고 근육량이 늘어나야 기초대사량이 늘어납니다.
기초대사량은 쉽게말하면 우리몸이 살기위해 가장 최소로 필요한 대사량입니다.
기초대사량이 증가해야 많이먹어도 쉽게 살이 찌지 않게됩니다.
더 궁금하신점 있으면 메일주세요.^^
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