오버트레이닝???
아잉형님
2023.04.01
흔이들 오버트레이닝을 하면 근육량이 오히려 작아질수 있다고 하는데 왜 그럴까요??
근육에 많은 자극을 준다음 많이 쉬고 영양분을 많이 섭취하면 오버트레이닝이 오히려 근육성장에 도움이 될수 있지 않을까요?
그리고 오버트레이닝이다 아니다 하는 선이 어디일까요???
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맞빨이
적당한 운동후에 쉬는동안 근육이 자라는건데 오버 트레이닝을 하면 쉬는 시간도 없거니와 근육이 많이 다치기 쉽죠. 물론 무게에 맞는 근육의 크기 증가는 있을 수 있지만 어느 이상은 크기에 효과가 없을 겁니다. 아무리 영양분이 많아도 근육이 피곤하면 흡수율도 떨어지겠죠. 그리고 오버 트레이닝은 선은 사람마다 다르니 뭐라 딱 고집어 말씀은 못드리지만 운동한 근육의 피로가 풀리기 전이나 1~2시간 이상의 고강도 운동이 좋은 예일 듯 싶네요. 조만간에 다른 고수
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깜찏한그1녀
오버트레이닝 저도 경험했는데.. 컨디션좋다고 오래하다보니.. 더피곤하고 몸도 더빠진듯한느낌..
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마법
과학적으로 강력한 운동 시작후 45분 을 기점으로 몸은 카타볼릭 상태(근육 손실이 시작되는 시기)를 겪게 됩니다. 체질따라 다르기도 하지만, 이때문에 웨이트는 다른운동과 달리 짧고 굵게 끝내야만 하고 운동후 제때 곧바로 에너지원을 섭취해 주어야 합니다...웨이트...이거 보통 작업 아닙니다 ...특히 외배엽 인 분들은 절대로 운동 오래하시면 안됩니다
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