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무산소 후에 유산소가 좋습니다.. 그리고 런닝할떄느느 그냥 걷기나 빠르게뛰기보다는 빨리걷기가 체지방감소에 더 도움이됩니다 ^^;

웨이트의 강도가 유산소보다 높기 때문에 웨이트후 유산소를 추천합니다만... 근육량 유지보다 체지방 제거에 더 중점을 두시려면 유산소후 웨이트도 꼭 나쁘지만은 않습니다... 단지 유산소후 웨이트를 하면 정말 힘들다는...

답변 감사합니다. 무산소로 완전히 기력을 소진하고 파워워킹 하려니까 힘들어서 30분도 안하고 포기하고 말아서 말이죠...

ㅎㅎㅎㅎ 기운이 떨어 진다는 것은 이젠 지방을 태울 상태가 됐다는 의미입니다,
유산소가 30분 정도 후부터 효과가 있다는 말은 말그대로 사람은 평균 30분 정도 운동을 할수 있는 에너지를 저장을 하고 있습니다.
그 30분은 저장된 글리코겐 에너지를 소모 하는 시간이구요.

그렇기 때문에 무산소 근력운동으로 에너지를 소비하고 나서 유산소를 하시는겁니다.

공복에 유산소가 효과가 있다는건 공복이니 만큼 저장된 에너지가 많지 않기때문에 유산소성 에너지 시스템

무산소 운동후 유산소가 좋습니다 . 운동은 시작부터 30분 정도 까지 당질 원료로 쓰이기 때문에 30분이 지나고
부터는 지방연료로 쓰입니다 . 그러므로 무산소 운동후에 유산소를 하는게 지방을 더잘태우기때문에
효과를 보실수있으실꺼에요 //