초보자 데드리프트 질문~~
날애
초보자입니다~ 운동하면서 여러가지 궁금증 질문드릴께요..
우선 등운동중에 루마니안 데드리프트를 하긴하는데요.. 제대로 하는건지 모르겠네요..
일단 자세는 좋습니다~ 동영상 꾸준히 보고 트레이너한테 배우기도 하고 해서 자세는 맞는거 같은데
제가 악력이 부족한지 데드립을 10~12회정도 목표로 하고 하면 아무리 후크그립(?)으로 잡아도
3~4세트 정도 가면 왼손 악력때문에 봉을 자꾸 놓치려고합니다 기립근?쪽은 아직 힘이 남아있는데
악력때문에 자꾸 놓치려고하네요.. 스트랩을 사서 써보려고했는데 아직 초보고 중량도 너무 적기때문에
굳이 돈들여서 사서 쓸필요는 없을 거 같구.. 어떻게 해야하죠?? 악력을 따로 기르더라도 데드립은 이대로라도
계속 하는게 좋을까요??
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피리
루마니안에 집착하실필요는없네요 근육이 자극이오는 자세가 중요한것이지 .데드도 여러가지있으니 검색해보시길 ~
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루다
제가 알기로도 스트랩은 자기 체중 넘어서기 시작해서 쓰시는게 좋다는 겁니다. 1.5배 음. 그 정도면
괜찮아 보이기도 합니다. 제 상식에선 말입니다.
데드리프트가 주로 기립근 운동이기도 하지만 솔직히 온몸의 힘을 다 끌어다 씁니다.
악력도 마찬가지구요. 악력이 딸리면 하다 못해 턱걸이나 바벨컬 할때도 이두나 등은 힘이 남아 있지만
전완근이 지쳐서 못하게 됩니다. 그런 상황에서 스트랩을 쓴다면 악력은 그냥 그 수준에서 맴돌겁니다.
훗날 남이 -
하늬
ㅜㅜ
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알프레드
중량이 적다면 스트랩은 아직 안쓰는게 좋을거 같네요.
후크 그립은 고반복이 어려운데 것보다 엇갈린그립을 쓰셈. -
민트맛사탕
ㅠㅠ
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콩순
스트랩은 자기 체중보다 1.5배정도 중량을 할수 있을때 하는게 좋을꺼 같아요
악력을 기르시는게 좋을꺼 같아요! 계속 하다보면 늘어요!
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