수다닷컴

by.스탭 JH

＃ 어제 하룻 동안 먹은 식사를 작성해주세요.
아침:고구마1개 ,우유 반컵
점심:밥반공기 미역국한그릇
저녁:순대,튀김조금
간식:미숫가루한컵
＃ 한번 식사하는 데 보통 몇분 정도걸리십니까? : 10~20분
＃ 식사를 어디서 하시나요?(ex: 방에서, 부엌에서) : 거실에서 티비를 보면서 먹어요!
＃ 좋아하는 음식 : 가리는것 딱히없구요 다잘먹어요!
＃ 주로먹는 음식 :고구마,미숫가루,쌀밥,국종류
＃ 싫어하는 음식 :없음
＃일어나는 시간,잠자는 시간 :아침7시 / 밤11~12시
＃취미(좋아하는 것):수다떨기,운동하는것
＃특기(잘 하는 것):줄넘기,운동을 잘해서 체육 올a받구요 검사했는데 근육량이 정상이에요!
＃ 나이(연령대) :17
＃ 키,몸무게(원치 않으실경우 대충쓰셔도됩니다 ) :167/63
＃ 감량하고 싶은 몸무게는? :빼고싶은 몸무게는 10kg이구요 현재 개학전까지 24일남았는데 5키로정도뺼려구요!
＃현재 복용중인 약/보조제/비타민제 :영양제먹어요!
＃과거 병력 :건강....해요 심하게...
＃ 하고싶은 운동:스포츠쪽으로는 다좋아하는데요 권투?~킥복싱 그,런거 한번해보고싶어요!
＃ 해본 운동:줄넘기,현재 헬스중
＃ 현재 다이어트를 위해서 하고 있는 방법은?-헬스중이에요!
＃ 야식을 하십니까?-아니요!가끔 치킨이나 피자 특별하게 시키면 먹긴해요ㅠㅠ 아주가끔...
＃ 가공식품(과자 등 마트에 파는 식품)을 많이 드십니까? :아뇨! 웬만해서 우유사먹는거빼고는 거의안먹어요
＃ 귤처럼 계절음식이 나오면 하루에 먹는 갯수는? :귤같이 적은건 하루 3~5개정도구요 큰거는 하나정도?
＃스트레스 정도는?:가끔 아주 심각히 살뺴고 싶다는 생각에 우울해요..
＃ 현재 고민중인 것:공부요ㅠㅠ
＃ 왜 살을 뺄려고 하십니까?:뚱 뚱 하니깐요.....
＃ 간식을 한번 먹으면 못참는 편입니까?:음... 그날 먹은양에따라서 조절해요!
＃화나거나 우울할때 폭식,과식을 하게 됩니까?:네그런습관이 있어요
밥을 먹으면 살찔까봐 불안하십니까?:네..ㅠㅠ
＃ 지금 조언해주는 분이 나타난다면 답변을 받았을때
감사의 마음을 전달할 생각이 있습니까? 쪽지로던 답글로던
다 좋습니다. : 완전 감사해해요!!!!! 쪽지 100개라도 날려드릴수있어요!!
＃ 그외 질문하고 싶은 것,하고싶은 말이 있으면 써주세요
제가 헬스를 4~5시쯤 가서요 1시간정도 런닝머신 빨리겉기정도?를주로해요 그리구 싸이클운동기계한20분정도하구요팔살뺴는 스트레칭을 5~10분정도하구요 가끔 줄넘기도한 500개정도해요! 그리구막 드드드드떨리는거 홈쇼핑에자주나오는기계든데..그거5분하구요! 이러ㅏㅎ게하면 대충 1시간30분정도지나구요 씻는거 30분?정도씻어요! 그리구나서 우유에 미숫가루 200ml정도 타먹어요! 근데 아는 언니가요 살을 엄청뻇는데 굶고운동하시면서 뺏거든요..ㅠㅠ 근데 언니가 운동한뒤에는 아무것도 먹음 안됀다는거에요...오늘도 운동저렇게하고 또 1시간 걸어서 오늘만 집에 왔거든요.. 그래서 정말 넘배가심하게고파서...오늘은 짜파게티3/2랑
고구마 반개먹은게 전부거든요! 그래서 라면 반개?그정도칼로리를 먹은거 같아요 헬스하고나서 정말 아무것도 먹음안돼나요?ㅠㅠ 끝나면 6~7시정도 돼거든요 글고제가 다이어트 시리얼을 아침저녁으로 밥대신 먹으려할려고하는데요 어떻하면좋을까요?
제가 그 체지방기계에서 몸균형 다표준정도구요 근육양도적당하고 지방 -0.5kg만 뺴면된다고나왓는대ㅔ요;.. 떡대가 ㅠ수영을뱌워서 그렇거든요... 그래서 날씬하게 하고싶은데 저엑세 해줄 조언좀 많이해주세요 정말 부탁드립니다!!!ㅠㅠ

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