수다닷컴

안녕하세요. 어제부터 운동을 시작했습니다.

여름때 다이어트한답시고 나가서했는데 한달다되가서 안나갔습니다.. 겨우 1키로빼고ㅠㅠ..

먹고 학교만 왔다갔다하니 다시 찌더군요..

이번엔 제대로 해볼려합니다.

겨울이되려니 추워서 집에서 운동하려하는데요.

제자리파워워킹 1kg 아령들고 30분정도 할예정인데, 효과있나요?

윗몸일으키기 처음엔 30개하고 10개씩 늘릴겁니다.

누워서 다리를 쭉뻗고 위에서 아래로 내리는동작도 처음엔 10개하다 10개씩 늘릴거구요..

1kg 아령들고 제자리서 1000개 뛰는데요, 줄넘기처럼... 이것도 효과가 있는지..아침은 7시에 일어나서 먹긴합니다만, 학생인지라 골고루 먹습니다.(어쩔땐 고기나올때도있고... 주로 생선을먹습니다.)

점심은 학교급식으로먹구요. 소스같은건 안받거나 걸러냅니다. 매운음식도 피하려고하구요.

저녁은 빵으로 때울때도있고, 6시 30분이나 7시에 먹습니다. 아침과 비슷하게..이런식단 괜찮을까요..

전 먹을건먹고 운동을 꾸준히하면 시간이 오래걸리더라도 빠질거라 생각합니다..

물어볼건 운동방법인데, 저런방법 괜찮을까요?

아니면 108배도 껴서 하려고합니다. 이거 무릎괜찮나요... 제가 연화연골증인가.. 그거라서 ㅠ..

한달에 5키로 뺄수있을까요? 지금 163/60 나가거든요... 55까지는 빼고싶어서그렇습니다 ㅠ.

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