근육이 찢어지는 느낌일 경우에는 어떻게?
다은
2023.04.01
안녕하세요. 궁금한게 있어서 질문좀 할게요!
어제 벤치프레스를 평소보다 무리해서 하는데,오른쪽 가슴근육이 찢어지는 느낌이 나더군요.
(초보라서, 빈봉으로 했음)
이런느낌이 처음이라서 일단 벤치프레스는 접고,
조금 쉬다가 삼두운동하는데(머리뒤로 바벨 내렸다 올리는거), 바벨 올릴때,
오른쪽 가슴에 힘이들어가면서 또 찢어지는 느낌이 나더라고요,,그래서 일단 운동 접고 쉬었습니다.
오늘 아침 일어나보니까 오른쪽 가슴이 조금 근육통같은게 있긴한데,
별 이상은 없습니다.
지금처럼 특정근육이 찢어지는 느낌이날때 운동을 쉬는게 맞나요?
아니면 운동이 잘되고 있으니, 더하는게 맞나요?
답변기다릴게요. 감사합니다.
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노을빛
병원 가세요. 충분히 검사 받고 나서 괜찮다고 하면 당분간 어깨를 수평이상으로 올리지 마시고 아주 가벼운 무게로 근지구력 운동으로 건과 인대를 강화하고 충분한 준비운동은 필수 입니다
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맑은누리
살짝 찌릿한건 오히려 짜릿하지 않나요?
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하연
운동전에 워밍업이 중요합니닫ㅎ
수년째인 저도 가끔 실터지는 느낌 받을때가잇지만..
전 그냥 합니다ㅋ
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