수다닷컴

근육이 늘어나면 몸무게가 오히려 늘어요! 저도 체중이 1kg 까지 늘었다가 다시 빠지고 있는 중이예용

와! 대단하세요! 희망이 생기네요ㅎㅎ

몸무게는 상관없데요ㅎㅎ 저만해도 지금 일주일 사이에 몸무게는 오히려 일키로 가까이 늘었지만 허리는 3센치 줄었더라구요ㅎㅎ 뭐든 꾸준히하면 효과가 있다니까.. 함께 홧팅!!

네! 감사합니다!^^

ㅎㅎ화이팅! 몸무게에집착하면 실패해요!! 마음편히가지고 성공하시길바랄게용 ㅎㅎ

아하ㅎ 그럴 수도 있겠군요. 그렇다면야 다행이구요ㅎ

근육양이 늘어서 무게가늘어난걸수있어요 무게보다는 사이즈가 중요해요 체중계는 치우고 작은바지로맞추려고 노력하면서 운동하심을 추천해드려요 저는 그렇게 했어요 체중계는 내가 어느정도 작은바지를 입을때 쟀어요 그때보면 사이즈에비해 무게는 적지않았거든요 근육양이늘은걸수있으니까 스트레스 받지마세용

그렇다면 다행이구요ㅠㅎ 쭉 열심히 해봐야겠어요ㅎ

보통 걸음보다 빠르게 걷기만 했는데 속도에 변화를 주어야겠군요. 답변 감사합니다!ㅎ

걷기운동 하실때 속도 변화를 주시는게 도움 될거에요.
100걸음은 경보수준으로 빠르게 100걸음은 보통 걷기보다 살짝 빠르기로 바꿔서 한시간만 딱 해보세요. 땀이 많이 날거에요.

그리고 아침에 일어나시면 먼저 물 한잔 드시고 (이게 무척 중요합니다. 안 마실때보다 신진대사량을 30에서 40%까지 올려줘요)

그리고 6시 이후 금식.

유산소 운동은 달리기 한시간보다 속도를 바꿔 1분 달리고 1분 걷기 (체력이 올라가면 5분 달리고 5분 걷기) 식의