수다닷컴

현몸무게 80 만족합니다!! 근육량60 kg !!체지방 20프로정도지만 더욱노력할겁니다
감사합니다

제 생각에는 근성장은 조금 포기 하더라도 유산소 운동은 필히 병행하셔야 할 것 같은데요

체지방 걷어 낼때 트레이너가 있어서 많은 조언은 계속 받을수 있다면 모를까 운동 초보라면 체지방 걷어내면서 어느정도 근손실이 있을 것 같은데, 체지방 걷어내면서 근손실이 더 많이 질 것 같네요.

3개월후에 하실거면 차라리 지금시작하셔서 3개월후에 멋진몸을 만드는게 낫다고생각합니다. 체지방이 30%면 상당한수치시네요. 보통여성분들이 체지방이 20%정도나오시는데 여성분들보다 훨씬 많이 나오니 말이죠. 마수다님말씀대로 인터벌을 추천해드리구요. 1시간 하시면 근손실 일어나니까 40분씩 빠른걸음으로 걸으셔도 되실겁니다. 그리고 몸무게같은건 근육양이 늘어도 느는겁니다. 몸무게를 보는게아니라
제지방량과 체지방량의 변화를 보셔야 합니다. 몸무게로는 살이찐건지,

마수다님 말은 무서워서 못하겠슴........그래도 한번40분은아니더라도~20~30분까지는 가능할테니깐 점점늘려볼께요

예얍 3개월도 20대 후반의 체지방률이라면 그다음날부터 바로 유산소 들어갈께요

우선은 4킬로 만 와따갔다해보구요 ㅎㅎ

체지방률이 거의 30%시면 유산소 꼭 하셔야 할거 같은데요. 개인적으로 딱히 벌크업 목표가 아니어도 15프로 정도로는 유지해야 몸 상태가 괜츈할 거 같네요ㅎ솔직히 삼개월이면 열심히 하면 근손실 포함해서 5키로에서 10키로는 뺄 수 있지 싶네요ㅎ독하게 하면요ㅎ하루는 속보로 40분 하루는 인터벌로 하세요ㅎ인터벌은 힘들어서 매일은 못하니까요ㅎ

합쳐서 4키로에요 갈때 2키로 올때2키로

유산소 필히 하셔야 할 것 같습니당..

후.......복잡하네요... 그럼 우선 3개월동안 경과를 지켜보는게 좋겠군요..ㅎㅎ
감사합니다

체지방률이 29.2%시면 좀 높은수치입니다. 유산수 강추드립니다. 하루에한시간씩... 빨리걷기로