헬스초보 휴식에대해서 질문있습니다
통꽃
2023.04.01
이제3주차헬스초보인데요 맨몸으로 스쿼트 20개3세트 런지 20개 2세트 데드리프트 4키로덤벨들고 15개3세트 푸시업 15개3세트 이렇게운동하는데요 3주전에는 하루나가고하루쉬면서 주3회운동했는데 관장님께서 그렇게힘든운동하는거아니니까 매일운동해도괜찮다고말씀하셔서 그리고저두 몸이힘들지않아서 이번주화요일부터계속꾸준히나가서 오늘도나가고내일은쉬고담주부터는월요일부터토요일까지계속운동하고 일요일만쉬려고하는데요 그런데 운동만큼휴식도중요하다고 많은글들이있길래 5일운동하고 2틀충분히쉬어주고 운동하는게좋겠죠? 조언부탁드립니다
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모두가람
네조언감사합니다!
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악당
케이스 바이 케이스일 듯 한데, 오랜만에 운동하시는거면 5일운동 + 2일휴식 추천드립니다. 적어주신 운동기록만으로 볼 때 강도는 약한 것으로 보이지만, 유연성이 떨어진 상태일지도 모르니 운동 전 스트레칭은 잊지 말아주세요. 화이팅!
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꿈
네 감사합니다 남자에요! 병원에1년정도입원해있다가 다시운동하는건데 근력이고뭐고다떨어져있어서 기초부터천천히다져나가려구요
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예린
여성분이신가요?
운동량으로봐선 극히 약한대 일주일에한번쉬는건 상관없어요 그 휴식은 운동빡시게하시고 전제하인데
일주일에한번쉬는것도 좋져
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