6일 단식 후 12일 보식 계획좀 봐주셔요 *^^*
알
2023.04.01
생수단식6일 후 12일 보식계획입니다. ~(내일부터 보식이여요!)
10일 잡았는데 역시... 무리네요 ㅠㅠ 배고픔은 참을수 있지만
정신을 잃는것이 .. 후덜덜... 잦아져서 ...
보식계획입니다!! ^^
1 ~ 3 일----선식 200ml+ 꿀한스푼정도 , 수박이나 토마토 , 복숭아같은 과일 적당
4 ~ 6 일----저염 야채죽 반공기 + 저염버섯, 고구마순 같은 나물 무침들 + 생야채(양상추, 상추, 고추, 당근, 오이 등)
7 ~ 12일----잡곡밥 반공기 + 저염두부된장국 +생야채 (양상추, 상추, 고추, 당근, 오이 등)
생야채는 많이마늬 먹으려구요 ! 움핳ㅅ
아그리고 보식 4일 부터는 근력+ 유산소 운동 열심히 하려구요 , ^^
글고 7시 이후 전까지 꼭 식사 다하고 . ! 7시 이후에는 금식
보식기간이 조금밖에 없어서 불안하네요 (13일째되는 날부터..부산으로...출발..다행히 회나, 육회는 날것의 생선 섭취를 해줘야된다네요 ㅎㅎ 굿 타이밍!! )ㅠㅠ 소식소식 !!! 하려합니다
보식계획... 괜찮나요 ?ㅠㅠ
조언들 부탁드릴게요 ㅠㅠㅎㅎ 처음 보식이라...
그리고 과일이나 야채중 이것은 안돼오 !!! 라고 하실말한 야채들 있으면 알려주십샤 ㅠㅠ ㅎㅎ
제가 과일이나 야채는 다 좋아하거든요 ㅠㅠ
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