수다닷컴

안녕하세요. 다이어트로 고민하는 26살 공무원 준비하는 남자 입니다.

공무원 합격과 다이어트 두가지 토끼를 한번 다 잡으려고 큰 맘 먹고 다이어트 하려고하는데요

다이어트에 관한 전문적인 지식이 없어서 고민 입니다. 우선 제 하루 일과와 식단을 한번 열거 해 보 겠습니다.

아침7시 기상 - 우유한잔

8-12시 공부

12-1시 점심(시리얼,우유먹거나 일반식 소식)

1-6 공부

6-7 저녁(고구마2개,샐러드)

7-8 운동( 파워워킹 1시간)

8-12 공부 하고 취침.

이렇게 제 일과인데요 아시다 시피 공시생이라 운동을 하는 시간을 한시간밖에 못빼서 고민입니다.

중간중간에 과일이라던지 과자 간단하게 간식을 먹을 때도 있습니다.

이렇게만 규칙적인 생활을 하면 과연 4~5개월 동안 얼마나 효과가 있을까.. 방법이 잘못되어서 다이어트에 실패 하지 않을까..

고민이 되네요... 제가 175cm에 87kg이 나가는데요, 큰 욕심은 없고 5개월동안 10kg정도만 감량해도 기쁠 것 같습니다.

여기서 운동을 더 추가하려면 근력운동(팔굽혀펴기, 윗몸일으키키)를 추가해야될까요, 줄넘기는 더 추가하는게 나을까요?

제가 호흡기가 좋지않아서 무리한 유산소 운동은 힘들어서 1시간 걷기라도 꾸준히 하려고합니다.

다른 웨이트 없이 이렇게 식단조절과 1시간 파워워킹으로만으로도 효과가 있을까요.. 답변 부탁드립니다.

ps. 인터넷에서 파는 줄없는 줄넘기를 집에서 1시간정도 추가하려고하는데 줄없는 줄넘기 효과가있을까용 ~~??

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