요요현상이 제게도 올가요?
혜린
1년 조금넘게 운동과 식이요법으로 168.5cm 68kg 에서 45kg까지 23kg정도 빼고 유지한지는 4개월 다되어갑니다.. 조급히 생각안하고
1년의 기간중 6개월은 먹고싶은것 다 먹어가면서 운동으로, 나머지 6개월은 꾸준히 운동하진않고 대신 활동량을 늘리던지 틈날때마다
몇시간씩 걸어주는식의 활동과 칼로리란걸 알게되어서 거기마춰서 식사조절로 뺐어요.. 그리고 얼마전 체성분검사란걸 해졌는데
체지방률이 4% 간신히 넘더군요... 근데 문제는.. 후에 6개월동안 식사조절과 활동만으로 뺐을때 먹고싶은걸 참아서인지 (특히 군것질)
요즘들어 과자 먹는걸 참기가 힘드네요..깨작깨작 조금씩 먹는게 아니구 한 5천원어치사서 커다란 봉지에 한꺼번에 부어놓고 숟가락
으로 먹어요.. 대신 먹구 바로 자고 하는건 아니구요 저녁에 먹엇을경우 다 먹구 5시간후에 자거든요.. 일년동안 남들보다는 그렇게까지
음식을 참고 그러지는 않았는데 이런것도 요요현상의 일종인지요.. 그리구 체지방률이라는게 한번에 팍 올라가는건가요?
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바다
요요는 언제든지 하던 운동그만두고 예전의 식습관으로 돌아간다면 시간의 문제지 언제고 찾아 옵니다 ~식욕이 터져 버리는 것은 한 순간 입니다 ..그때는 진짜 무슨 마법에 걸린 사람 처럼 먹어댑니다 자제할 힘도 잃고 맙니다 ...내가 열심히 매일매일 규칙적으로 운동하고 세끼 잘 먹고 ..과자도 먹고 싶으면 먹을수 있다 생각하시면서 처음부터 다시 시작해보세요 ..
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CreamyGirl
일단 심한 저체중이시네요 ...저도 비슷한...거의 같은 경우를 겪었었구요 ~우리 몸에 지방이 어느정도는 있어야 하는데 적어도 18%정도는 있어줘야 합니다 그리고 4개월을 유지해오셨다고 하는데 ....4개월 이면 본인에게는 힘든유지 기간 이었을거라 생각합니다만...다이어트에서 4개월이란 ...유지라고 하기도 어려운 짧은 시기일수 있습니다 지금부터라도 먹는 양을 조금씩 늘리시고 매일매일 조금씩 운동하셔서 일단 몸부터만드셔야 할겁니다 ~체중이 몇키로 불어
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