헬스 근력운동후 탄수화물, 단백질 섭취 꼭 해야되나요??
콩알눈
23女 다이어트중입니다!
트레이너가 운동끝나면 고구마나 바나나같이 탄수화물 먹은 후에
달걀흰자나 닭가슴살같은 단백질 꼭 먹어줘야 근육이 생긴다고하는데요
일끝나고 저녁에 운동가니까 ..
운동 갔다오면 10시가 넘는데 그시간에 먹고 11~12시쯤 자게되면살로 가진 않나요??
어제 바나나1개랑 닭가슴살 40g정도 먹고 잤는데
체중이 0.5kg 가 늘어있어서 쫌 짱나서요 ㅠㅠ;
알려주세요 ~~~
-
샤르
0.5 정도에 일희일비 하실필요 없어요^^ 근육생성시키면 장기레리스인 다이어트에는 잇점입니다.수다님 말씀처럼 간백질을 평소에 얼마나 섭취하시는지 확인해보세요.
닭가슴살 40그램으로는 단백질 2그램 섭취하신거에요. -
뿡뿡몬
저칼로리 고단백의 허벌라이프 쉐이크 다이어트로 시작해보세요~
아침저녁은 쉐이크로~ 점심은 일반식으로~
제가 살이 갑자기 너무많이 쪄서 급하게 살빼려고
카복시, 한방다욧, 원푸드, 마녀스프, 식초다이어트등등 다해봤는데
다 요요가 와서 이곳저곳 알아 보다가
여기서 상담받고 살엄청뺐어요~~
75kg에서 55kg까지 빠졌네용~ 두달동안 20kg가 빠졌어요.
연예인들도 이거 많이 하더라구요~ 특히 뱃살 및 하체 비만!!이신분들
들어가보세용~ 거기 코치님이 매 -
에다
평소 식단에 충분한 탄수화물과 단백질이 있다면 굳이 운동 후 섭취를 할 필요는 없어요. 다만 운동 후에 먹는 게 더 흡수가 잘 되고 근육으로 갈 확률이 높긴 합니다. 많이 드시지 마시고 취침 전 충분히 소화가 될 정도로 고구마 50g에 우유 100ml 정도만 드세요.
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