저녁 식사
동생몬
2023.04.01
안녕하세요? 님들... 사이트 가입은 초보입니다.
운동 & 소식 4주 차인데요... 체중은 2.5 ~ 3키로 정도 줄인 것 같아요.
그런데 3주 내내 궁금한 것이 있어요...
거의 매일 저녁 걷기 40~50분과 근력운동 20~30분 정도를 실시하고 있는데 과연 저녁 식사(소식)를 운동 전 후 중 언제 먹는게 좋을까요?
(운동 전엔 탄수화물, 운동 후 단백질 섭취 등의 공식은 지키기 힘든 상황이며, 일반식단의 소식입니다.)
도움 부탁 드립니다.
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크심
목표가 울끈불끈이가 아니고 감량(10kg)이라 근력운동을 적게 하고는 있는데... 늘리긴 해야 겠네요. 평소 식단은 밥 1/3공기, 두부요리, 채소 한가지, 나물 한가지, 국, 김치 정도입니다. ^^;
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시나브로
운동전에드세요 근데 근력운동시간이적어요..근력운동시간늘리고 빡세게하세요 평소식단이 어떻게되시는지...그리고 지금운동량을봐서는 운동후에 탄수화물.단백질섭취할 필요도없고요..
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