팔둘레 40 넘사벽?
꽃가을
팔둘레 38.5정도
4개월동안 별로커지지 않은것같네요.
제경우..
팔둘레 40찍을려면 기간은 얼마나잡아야할까요?
깔작깔작이아닌 피똥,코피터지게,샤워장에서 세수할때 손이떨리며 후둘거려 비누도 콘트롤도 않될정도로 합니다.
펌핑된때재면 42정도?나옵니다.
펑핑 되고안되고가 차이가많이나네요..
올여름까지 40이목표인데...에휴~
40넘으신분들 경험담.스킬좀 부탁할께요.
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엄마몬
중량올리는거 정말 민감한사항인데 어쩔수없나봐요..저중량고반복 개나줘버랴야지!!!
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겨라
제 경험상 대근육 운동으로 일정량은 자라지만
이후엔 중량질밖에 답이없는듯합니다 -
유린
우와 동영상까지...이렇게 친절하신분이 계시다니ㅠ 동지이자 경쟁자로써 동영상보고 수다님 처럼될때까지 벤치마킹 해야겠네요 ㅎㅎ
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행운아
헐....이지바컬50kg ...손으로 소도잡겠어요..아직 전 아가팔이라 생각만해도 심장이 ㅎㄷㄷ.. 중량과 근메쓰가 비례하는건 진리인가봅니다...팔운동 대부분 간과,무시 하는데 동지를 만나 반갑습니다ㅎㅎ
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비사벌
숨은고수가 많네요 42 부러워요..빡시게해서 여름에 40이상 인증샷 올리는 그날까지...
그리고 용어공부도 좀해야겠네요 ㅎㅎ -
새론
딥스와 벤치라...저같은경우 항상 팔은 슈퍼세트를 고집하는데요,덤벨컬 12키로 양쪽 반복으로 12회 , 휴식없이 케이블다운 로프걸어서 50, 55, 60, 60(10~12회), 50실패점 까지 이두삼두후 1분내로휴식끝내는식으로 5세트정도 진행하고 케이블컬 60키로 , 원암케이블다운 한쪽당 15키로내지 20으로 실패점 찍는방식으로 5세트 진행합니다. 팔운동하는날은 항상 밀리터리프레스와 숄더프러스머신 3세트씩 하고 아놀드프레스 덤벨레터럴레이즈 프론트 사이드
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권뉴
전178/82이구요...팔운동은...
1.턱걸이 그립을 내쪽으로 이두운동 12회이상 실패지점까지 하고 바로 딥스 갯수상관없이 실패지점까지(20회정도)묶어서 3셋트
2.이지바30kg 10~12회 강제반복포함 후
벤치프레스로 좁게잡고 삼두40으로 20회정도 묶어서 3세트
3.11.13.15kg덤벨순으로 777인가 이두 12회는 반쯤올리고(이두밑에쪽)바로 12회는 반에서 위까지 12회 강제반복포함하고 바로 삼두 머신으로 55.60.65순으로 묶어서 치고 -
아리솔
음...글보고 궁금해서 방금재봤는데 편하게 잰게 37 이두근 살짝조여서 42나오네요. 펌핑하면 짐승같아지긴하지만~_~;;
팔둘레도 중요하지만 균형미가 더 중요하지않을까요..물론 체중이 올라가면 팔두께가 올라가긴합니다만 저같은경우 182/86이네요...팔운동은 주로 어떤 순서로 하시나요? -
겨루
아...몸무게가 문제군요
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새밝
팔사이즈 늘릴라카문 어쩔수업이 몸무게가 올라가야됨다
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