질문잇습니다
베레기
2023.04.01
제가 가장신경쓰는부위가 어깨라서여 질문을 드립니다
트레이너가 가르쳐준 운동 순서는
스미스머신 6~7세트(세트당 12회)
덤벨 레터럴 레이즈3세트(세트당 12회)
덤벨 프런트레이즈3세트(세트당12회)
후면삼각근3세트 케이블로 세트당12회
바벨로 3세트 (8회정도)
이렇게하는데요 헬스장에 보디빌더 하는형이 운동에 단계가 잇다고 하는데요
제가 위의 방벙대로하다가 어느정도 실력이되면 다른 운동을 더추가하는건지.. 무슨말인지 모르겟습니다
한수가르쳐주심시오 ...
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