다시 식단가져왔습니다!
가림새
아 나름 다이어트 잘하고있다고생각했는데 , 여기글한번 올리고 멘붕와서 폭식을했네요 ㅠㅠ엄청난폭식..
다시 내일부터 빼보려고합니다 ! 라이트업, 시리얼 이런거안먹구요^^!!!
아침은 사과 4/1+ ㅈㅓ지방우유 + 게란 하나 (추가)
점심은 급식 안먹구 시금치 + 닭가슴살(두부) +현미밥. 혹은 다른 단백질대체식품.
저녁은 현미밥(소주컵) + 양상추 혹은 상추 야채와 함께 먹으려합니다. 괜찮은가요?운동은
하루에 1시간반씩 유산소하고 이소라다이어트비디오 하려고해요!
주말은 아침운동도 겸하구요
어떤가요?
158에 61에서 57까지뺐다가 오늘 또 왕창먹었으니 58까지 다시돌아오겟죠..
12월 25일까지 48 만드는걸 목표로 하고있습니다!
-
각티슈
네 그러세요
음식을 안드시면 요요가 올 수있어요
드시되 저녁같은 경우는 탄수화물을 줄이시고 단백질
너무 짜게만 드시지마세요^^
물많이드시구 운동도하시면 좋구요 -
소년틳터프
좋아님! 급식을먹고 점심식단을 저녁에먹는것은 어떤가요^ ^ ?
-
빈길
음식을 제대로 안드시니 요요가 오는거에요
음식은 드시되 양을줄이시고 다이어트에는 먹는 것이 가장중요합니다.
안먹으면 안먹을수록 후에 폭식으로 올 가능성이 높으니
음식은먹되 몸에 좋은음식 드시고 안좋은건 피하시며, 적정칼로리 드시고
운동하시는게 바람직합니다. -
고양이
수다님! ! 상세한도움부탁드려도될까요ㅠㅜ어떻게먹어야하는지 감이오질않습니다ㅜㅜ제가 64까지쪗을때. 식빵,계란둘,블랙커피,오이 이렇게 10일먹고3키로빼고 요요가있었으나 다시빼고 61에서 유지하였습니다. 그러다 지금58까지뺐는데, 어떤식단으로먹어야할ㄲㅏ요?
-
이퓨리한은지
제가 원래아침을잘안먹는습관이있는지라 ㅠㅠ 계란 하나 추가하면 될까요?
-
늘솔길
크리스마스 . 혹은이번년까지 못해도 50찍는것이 가능할련지. . ㅜㅜ걱정이에요!!
-
카제
식단을바꾸세요
-
카라
아침을 안드시면, 간단하게 두유나 먹을 수있는 음식을 넣으세요
아침에 음식을 드시지 않으면 다이어트보단, 결과적으로는 몸에 필요한 영양분을
공급하지않아 좋지않아요 -
새늘
이렇게 드시면 몸만 망가지실 것같은데요
대강 칼로리만 봐도, 하루에 1000칼로리도 안되네요
거기에 운동까지 하신다고 글쓰신 것보면 오래 못갈것같아요
아침 에 밥 반공기나 고구마 넣으시구요
점심 급식 드시는데 양을줄이셔요 닭가슴살은 학교에서 먹기도 힘들 뿐더러, 눈치도 보이고
오래가기 힘들어요~~ 오히려 식사량을 좀줄이시고 집에오시면 간식으로 닭가슴살을 조금 드세요^^
너무 급하게 하지마시고 줄이시면서 하세요~~
몸무게를 줄인다고 예뻐지는게 아니고, 운
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2672688 | 이일을 어쩌면 좋은지요...지금 잠도 안와요.. (4) | 도란도란 | 2024-10-23 |
2672663 | 운동시작한지 반년? 정도 되었는데요~ (6) | 다은 | 2024-10-23 |
2672637 | 질문점요.. | BabySue | 2024-10-23 |
2672609 | 앉아있을때 무릎꿇고앉아있으면 ? (3) | Orange | 2024-10-22 |
2672584 | 일주일에 3kg... | 비내리던날 | 2024-10-22 |
2672554 | 레몬즙낼때요 (8) | 말달리자 | 2024-10-22 |
2672529 | 365MC에서 복부 지흡 하신 님들~~ | 개굴츼 | 2024-10-22 |
2672500 | 다이어트중 갑자기 스트래스받울때어떻게 극복하시나요? | 은소라 | 2024-10-21 |
2672471 | 생단14일하고 보식3일차인데요 보식을 좀 과식한거같은데 괜찮을까요 ㅠㅠ (4) | 새론 | 2024-10-21 |
2672439 | 다이어트도와주세염ㅠㅠ | Judicious | 2024-10-21 |
2672411 | 단식 피부발진 중요사항 (10) | 뿌잉 | 2024-10-21 |
2672331 | 오 마이 갓!! | 보물선 | 2024-10-20 |
2672298 | 운동 방법 도와주세요~ (1) | 하루 | 2024-10-20 |
2672224 | 정체기가 와서 조언부탁드립니다ㅠㅠ (1) | 레이 | 2024-10-19 |
2672197 | 덴마크다이어트요 ~ (4) | 둘삥 | 2024-10-19 |
2672148 | 피부발진 얼마나 오래가나요? 정말 죽고싶네요...ㅜㅜ | 아이뻐 | 2024-10-18 |
2672119 | 6시이후 | 빵돌 | 2024-10-18 |
2672065 | 하루 단식 중 물 섭취 (1) | 아인 | 2024-10-17 |
2672043 | 다이어트성공후.. (10) | 핑크빛입술 | 2024-10-17 |
2672011 | 화장실을 못가요 ㅠㅠ 레다+보식을 몇일정도 해야하나요 ? | 환히찬 | 2024-10-17 |