제가 근지구력이 약한거에요 ?
외국녀
2023.04.01
벤치프레스 40키로 짜리 15번 1세트만하고나면
팔에 기운이 쭉빠져서 2세트때는 40키로는 커녕 30키로도 들기힘들더라구요..
이건 근지구력이 약해서 그런건가요 ?
근지구력 키우려면 가벼운거 오랫동안 자주들면 좋아져요 ??
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큰마루
조금 생각이 다릅니다 첫세트가 15회가 가능한 중량이라면 전~~~~~~~혀 무리하시는거아닙니다 자연스러운 거고요 오히려 기본적인 피라미드식의 운동법이라하면 다음세트에 중량을 올리실수있는게 정상이고요
오래달리기나 로잉 버피 캐틀벨도 아니고 단순 벤치프레스에서 그것도 첫세트후라면 근지구력이 아닌 정신적인 문제같습니다혹시 귀차니즘에 빠지시거나 다음세트에 대한 두려움
아니면 \아마 힘이빠져서 별로못들거야\라고 짐작부터 하시는건 아닌가싶네요 -
물
네 님도 열심히하셔서 몸짱되시길!ㅋㅋ
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메이
네 천천히 하다보니까 더 무거운 무게도 정확한 자세로 들게되더라고용 ㅎ
열심히하세여ㅋ -
다솜
어쩐지...너무 무리한다싶더라구요ㅋㅋㅋㅋ ㄳ
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토리
헬스 초보입니다. ㅠ 잘모르겠는데 저도 그런데 그거 그냥 망각하고 2세트부터 낑낑대면서 하고 있었는데
헬스장에서 어떤 분이 오셔서 그렇게 하지말고 정확한 자세로 할 수있는 중량으로 오래 하라 하셨어요.
근데 그게 나은것같아요. 오래걸려도 그렇게 하면서 드는 중량이 조금씩 늘고, 자세도 잘 잡히더라고요.ㅎㅎ
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