체중은 내려가고있는 하체살이 안빠져서 고민ㅜㅜ
올해1살
2023.04.01
이번여름에 다이어트해서54kg에서49kg까지 만든후한달가량 맛있는거 먹고다녀서..
52? 까지 찌웠어요. 그래서 한달반정도 전부터 다시다이어트에 돌입해서 감량중인데 지금거의
아침공복 몸무게가 47후반 정도되요. 키는 155입니다.
제하체가 다지방인건지.. 아님 미용몸무게인 43까진 일단빼봐야 답이 나올런지..
지금 식이는 아침엔사과랑 바나나두부아몬드쉐이크로
점심엔 일반식 반공기
간식은 아몬드5개 제철과일2개정도..
저녁엔 현미밥 1/3,나물이나멸치조림뭐..이런가정식반찬먹구요
운동은 헬스다니는데 주5일정도..
2시간30분 가량 운동해요 !
사이클30분-근력1시간(스쿼트20*5,팔운동45번,런지15*5,),무슨판때기..? 올라갔다내려갔다 다리운동30*3
- 런닝 인터벌 40분
하체허벅지가 너무 고민인데 이럴땐 유산소운동을 더늘려야할런지 저기서 근력을 더 추가해야할런지..
원하는 몸무게가 되도 하체가 그대로일까봐 넘무서워욬ㅋㅋ...ㅜㅜ
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