복부운동 효과적으로 하는방법점 알려주세요 ㅠㅠ
강아지
2023.04.01
안녕하세요 ..
예전부터 복부 운동을 해왓던사람인데요 . 아주 효과적으로 터득하지못한듯해서 . 이렇게 글을 올립니다 .
집에다가 철봉은 사낫습니다 .. 하지만 .. 철봉으로 효과적으로 .. 하지를 못해 ;; 크런치하고 이것저것합니다 ..
철봉으로 효과적으로 하는방법점 알려주세요 .. .아그리고요 .... 그냥앉아서 복부힘주면서 크런치 형식으로 배를 숙이면요 복부 쥐어짜듯 그렇게 되잔아요
그런식으로 해도 .. 복부 운동이 되는건가요 ??
-
하린
체지방률 18% 이하로 떨어지고 빡시게 복근운동 하면 보이기 시작 합니다. 10% 이하면 아주 깨끗이 들어 나고요!
-
초롱꽃
복근 운동하시고 쉬지 않구 바로 런닝을 20분 이상 해주시면 왕자 새기는데 정말 좋습니다
-
찬놀
넹~~맞아요 적절한 운동(쥐어짜기,부들부들 떨려서 아악- 하고 소리지를정도로)과 체지방 제거가 되야지 서서히 나타나는 팩 들..^^
-
미즈
윗몸일으키기로 쥐어짜시면서 운동하세요..그리고 레그레이즈..(누우신후 다리 들었다가 내렸다가..)하시고
-
사과
복부운동도 중요하지만 체지방제거도 중요하죠~복근이 아무리 발달을해도 체지방이 있으시다면 복근은 밖으로 나올질않죠~철봉으로 행잉레그레이즈하세요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700117 | 근육을 키우기전에 엉덩이살좀 빼고싶은데 어카죠.. 남잔데 엉덩이가 너무너무 커요ㅠ (5) | 노랑이 | 2025-07-02 |
| 2700091 | 등운동 중량.... (10) | 히메 | 2025-07-01 |
| 2700063 | 복근운동도 상복 하복 따로따로 해줘야하나요? (1) | 제미니 | 2025-07-01 |
| 2700007 | 상체 살 뺄 수 있는 운동 방법좀 알려주세요... ^^ (5) | 은솜 | 2025-07-01 |
| 2699981 | 등근육이여.. (2) | 장미 | 2025-06-30 |
| 2699919 | 엉덩이살 뺴는데 도움되는 운동 추천좀!! (4) | Judicious | 2025-06-30 |
| 2699890 | 저랑같은 어깨통증 경험담 듣고싶습니다 (10) | 허리품 | 2025-06-30 |
| 2699837 | 보충제 관련 질문드립니다^^ | 딥자두 | 2025-06-29 |
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |
| 2699667 | 교정좀 해주세요.. (8) | 새솔 | 2025-06-28 |
| 2699632 | 닭가슴살과 함께.. (4) | 뽀대미녀 | 2025-06-27 |
| 2699602 | 복근 운동하는데 (10) | 겨라 | 2025-06-27 |
| 2699578 | 운동계획에 대해 질문이.. (1) | 나나 | 2025-06-27 |
| 2699550 | 기형 가슴.........ㅡㅡ;; (6) | 횃눈썹 | 2025-06-27 |
| 2699521 | 체지방/weight 감소로 적당한 운동방법인지...평가 부탁합니다. | 미나래 | 2025-06-26 |
| 2699470 | 체지방 빼려는 사람한테 유산소 어떡해.. (5) | 초시계 | 2025-06-26 |