수다닷컴

L자다리를 하면(벽에 다리 대는 운동이요~!)

하체살빼는데 도움이된다고해서 3일차 하고있습니다

처음이라 15분정도하고있는데요..이거확실히 어떤효과가있나요?

그리고 15분하고 다리내리면 진짜 다리가 미친듯이 저립니다 손도못댈정도로요 ㅠ 원래이런건가요?

그리고 지금 총체적으로 체중이나 겉보기에비해

얼굴살
턱목살
뱃살
허벅지살 종아리살(여긴 원래 두꺼운편인데 줄넘기하면서 더 두꺼워진듯..각력은 약한데 굵은 저질다리..)

등등 체중에 비해 좀 필요없는 군살들이 있습니다

식이요법이나 유산소말고 다른 방법이 필요한거같아서 질문드립니다

회사를 다니며 앉아있는시간이 늘어나서 좀만 방심하면 금방 통통족될거같아 무섭네요 ㅠ

남자 168 59이고.

허리는 28~30입니다

체형적 특성은.

얼굴 종아리 허벅지는 원래 좀 통통한 편입니다(마를때 어렸을때 지금 통통할때 언제든지 이 세군데는 별 차이가없어요..)

목턱살이 있는편이고

팔은 보통인데 좀 굵은편입니다(통뼈라고 해야하나요?)

엉덩이는 작고 말랑말랑한편인데 다른사람들은 작다고하는데 제가 거울로보면 좀 튀어나와보이기도하고..잘모르겠구..

요즘 1달사이에 급격히 뱃살이 생겼습니다

올챙이배라는게 팔 다리 마르고 배만나온거라는데 전 팔다리가 마르지도않으면서 배가 나오니 참..

그리고

최근에 저의 생활과 식생활은..

6시정도 기상해서 씨리얼을 먹습니다(밥을 먹을 시간이 도저히안되요)

그리고 12시쯤 점심을 먹습니다 4찬 백반입니다

그리고 퇴근하여 집에오면 대략8시~8시반이되고

이때 저녁을 먹습니다 양은 원래 적은편인데 요새 일을하다보니 양이 조금늘었습니다 밥은 적게먹고 반찬을 주로먹는편입니다

그리고 간식은 최근엔 많이 줄여서 하루에 빵1개 혹은 아이스크림1개

커피1잔 정도입니다

칼로리를 대충계산하면 2000~2300칼로리 정도되는거같습니다

운동은 훌라후프35분 L자다리15분 그리고 그거 박봄다리운동?(누워서 다리올렸다하는거)10분하고있습니다

7개월간 줄넘기를 했는데 체중도 안줄고 다리만굵어지는 기현상으로인해 중단하기로하였습니다..

이런 입장에서 따로 헬스장같은데 안가고 짬짬히 하면서 군살을 뺄수있는 방법이 궁금합니다 ㅠ

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