운동한지 4일째인데요.....팔이 안움직여요 ㅠㅠ
밤
2023.04.01
그저께..웨이트를 안하다가 했더니만..
벤치프레스 3셋하구..버터플라이 3셋 그리고 미는거 잇던데..그거 2셋정도 했는데
팔이 아프더라구여.
그래서 어제는 그냥 몸을 풀어준다는 식으로..
벤치프레스 천천히 10개정도만 했거든여
스트레칭 해주고 잤는데...아침에 일어나니까..팔꿈치 부분이 안구부러지네요..디게 아프고.
꼭 기브스한거 같이..
밥먹는데 엄청 불편하고..오늘 아침에 머리감기도 힘들더군요.;; 쿨럭빨리..좋아질수 있는 방법 아시는분..좀 알려주세요
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딸기맛사탕
팔꿈치 부분이 아프다면..골프엘보우 혹은 테니스엘보우 일 가능성이 잇습니다. 안좋은 자세 혹은 무리한 사용으로 인한 인대손상이에요.. 장난아니게 불편합니다 전화를 제대로 받을수도 없고 세수도 한손으로 햇엇거든요 운동은 상체말고 하체랑 복근을 하시고 통증의학과 한번 가보세요
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흰양말
찜질같은거 해주시면 좀 괜찮아 지지 않을까요...
낼도 아프시면 병원에 가보시길.. -
민구
저도 깁스 풀고 어제 한달만에 헬스장 갔는데 예전처럼 운동했더니 온몸에 알이 좀 배겼어요 ㅋㅋ 무게 조금 줄이고 쉬엄쉬엄하세요 ㅋㅋ 득근-_-
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회전력
푹 쉬면 좋아집니다...ㅋㅋㅋ
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