도대체 근육은 어떻게 해야 생기고, 지방은 어떻게 해야 빠지나요?
너만
2023.04.01
176에 74kg남성입니다.
인바디해보니
근력은 평균치 거의 끝? 좀만더 생기면 평균넘을정도로 있구여
체지방은 13% 더라구여
제가 하체에 셀룰라이트인가 살덩어리인가.. 근육도 있는데 여튼 허벅지 얇아지면서
상체 이두,삼두,가슴,등 키우고싶은데
PT는 비싸서못하고
혼자 하자니 도대체 어떻게 해야할지 모르겠네요..
벤치 혼자 그냥 55~65kg 4,5세트 하고 이런식으로 반복만하는데도
근육생기는게 안느껴지네여 (단백질을 적게먹어서 그런가요? 하루 그냥 닭가슴 100~200g먹거든요; 보충제 ㄴㄴ)
또 유산소도 러닝30분 + 줄넘기30분해도 살 빠지는것 같지도않고요;
고수님들 좀 도와주세요 ㅠㅠ
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