근육 성장과 유산소 운동... 관한 질문..
맑은누리
2023.04.01
(저 몸짱서비.. 기억하실분 있을려나.. 안녕하세요!! 오랜만이에요.. 열심히 운동하다가 -_-/)
(지금 요요현상을 겪고 있다죠... 약 2주동안 장염을 앓아서..ㅠㅠ)
(근력운동 1시간 , 유산소 20분은.. -_ㅠ...아 게을러지면 안되!!)diet-health.co.kr 여기서 글을 읽어보니..
다이어트 기간에는 근육이 자라지 않는다고 나오던데..
근력운동후 유산소 운동을 하면 ...
근력 운동을 하면 탄수화물을 사용해서 하고 .. 유산소 운동은 탄수화물이 부족하면 지방을 사용해서 힘을 얻는다던데..
(탄수화물 ㅡ지방 ㅡ 단백질 이런식으로 사용한다고 들었는데..)
그럼 가장되게 말해서...근육을 이루는 것은 단백질을안건들면 근육이 자라는건가요..?? (좀 무식한 -_- 질문;;)
다시 말해서..
근력운동 후 유산소 운동을 하면 .. 다이어트에는 좋지만. .근력운동에는 좋지 않는건가요..?
3개월 넘어가는데 ..몸은 건강해 졌는데 ..근력이 늘지가 않는 느낌이랄까...
영양섭취 문제인가...
그럼 위문제를 해결하기 위해서..아침 12시 전에 유산소 운동 50분 ....
저녁 8시 이후 근력운동 후 가볍게 유산소 운동 20분 ..
어떨까요..?...
아 !!! 열심히 해야하는데 .. 열심히 하자!!
-
바름
오버 트레이닝을 하면 근육의 단백질을 빼내서 써 버리기 때문에 좋지않죠..적당한 운동은 괜찮지 싶습니다.
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