수다닷컴

전 4개월 다이어트로 45kg 감량을 하면서 단 한번도 소식을 해 본적이 없습니다.
여성 분이라서 자잘한 맨손 체조나 설렁 설렁 몇분씩 휘트니스 비디오의 동작을 따라 하면서 하는 다이어트라면 모를까 유산소와 웨이트를 동반한 다이어트라면 소식으로는 운동량도 늘지 않고 강도 또한 현저히 낮아서 그다지 효과가 없더군요. 운동은 기운이 있어야 합니다. 그리고 기운을 쓰면서 에너지를 소모량을 최대한 늘려야죠. 그러나, 소모만 하고 어느정도를 보충해 주지 않으면

전 그냥 아침하고 점심을 좀 든든히 먹구 저녁은 공복에 운동후 보충제와 바나나로 대신한다는..
아그리고 운동시간은 식후 2시간정도는 지난후에 하는게 좋다는데요.

에너지를 10 줄이려면 굶어도 됩니다.
에너지를 한 50 줄일려면 소식을 하고 운동을 해도 되겠죠.
그러나 에너지를 1000을 줄일려면 1000은 줄이되 800은 다시 채워주어야 가동 상태를 유지 할수 있습니다.
이때 오해를 해서 많이 먹고 많이 운동 해라가 아닙니다. 자신의 평균 식사량은 채우고 운동을 하라는 것이죠. 그리고, 다이어트 책자에도 간간히 나오는 이야기로 사람이 굶던지 해서 배고품을 느끼던지 공복감이 생기면 음식섭취를 위해서 몸에 자극을