집에서 아령 운동할때에 횟수..
푸헷
2023.04.01
고민이있습니다. ㅠㅠ
아령을 1세트 땐 12회를 합니다 하지만 2세트 땐 6회 하구 3세트일땐 3~4회 밖에 하지못해요...
계쏙 이렇습니다.. 운동하고 싶은 마음은 굴뚝같은데 팔이 안올라가니깐 의욕이 상실되더라구요. 더이상 못들겠어요..
이럴 땐 어떻게해야죠?? 정상적인건가요??
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겨레
헬스는 인내심이 중요한것 같아요..하다보면 느는게 운동인것 같아요 힘들긴해도;;;ㅎ
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한추렴
그럼 세트당 휴식 시간 늘려보세요
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맥적다
사람마다 차이는 있지만 누구나 처음에는 그렇습니다.
정상입니다~! ^^
수다님 말씀처럼 휴식시간을 늘려서 체력을 좀 더 회복하는 방법도 있고
아령이 종류별로 있으시다면 무게를 조금씩 줄이면서 하는 방법도 있고
마지막 한두 세트에 치팅을 이용해서 숫자를 조금 늘려도 됩니다.
제 생각에는 덤벨컬 하시고 팔굼혀펴기하시고 복부운동, 스쿼트 하시고 뭐 이런 식으로 사이클을 정해서 해당부위에 휴식시간을 늘리는 서킷트레이닝이 지금 단계에서는 좋지 않을까 싶습니다.
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