취약한부분을 공략하려면 운동시 첫번째에 해주면 도움이 될가요??
꺆잉
2023.04.01
가슴하부가 안좋은데 집중적 으로 운동을 해주려 합니다...
가슴운동시 가슴하부운동 디클라인, 딥스등을 첫번째 운동으로 해주면 도움이 될까요??잡지에서 본것이 생각나는데 오락가락 하네요..
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초코맛사탕
취약부위를 매일 워밍업할때 해주는 방법도 있고, 운동시 세트사이사이에 끼워넣는 방법도 있습니다......^^ 저같은경우 매일 운동할때 워밍업으로 벤치프레스 3세트정도 합니다. 가슴운동하는날은 턱걸이로 대체하고요... 가끔 인클라인이나 딥스를 하는 경우도 있죠...물론 워밍업이니 너무 빡쉐게 할필욘 없겠죠....^^ 종아리, 복근 같은경우 매운동 세트사이에 끼워줍니다. 그리고 가슴 하부가 안좋다는건 가슴선이 드러나지 않는다는 소리같은데... 유산소도 열심
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겨레
안녕하세요^^ 저같은경우엔 취약한부분일수록 그운동마지막에 1달정도 저중량 고반복으로 운동을해준답니다 왜냐하면 말그대로 취약하기에 힘있을때 한다하더라도 올바른 자세와 중량을 감당하기가 힘이들기때문입니다 자칫잘못된 운동으로 부상을 당하기쉽기때문이기도하구여 다만 님이 취약하신부분 이라도 올바른 운동법과 중량을 이겨낼수있으면 세트수를 3~4회내외로 해주시다가 점차점차 늘려가시길바랍니다 화이팅하세요^^
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