가슴운동 질문있습니다.
설화
2023.04.01
제가 가슴운동을 열심히 하고 있습니다. 총 셋트수도 총 30셋트 정도(12개씩)하고 있습니다.
그런데 한가지 의문이 있습니다. 한분이 저에게 너무 가슴운동을 많이 한다고 하더군요
그러면 오버트레이닝이라고 하던군요.사실 운동경력이 제대로 한지 이제 8개월차를 접어들고 있습니다.
귀도 많이 얇아서 신경쓰이고 그래요. 그리고 다른부위 운동할때보다 알베김 현상이 오래가요 한4~5일정도 가는거같아요.
예를들어 등운동 하면 한 알베김현상2일 정도 되는데 유난히 가슴만 오래 알베김 현상이 있네요
지금 가슴운동 오버트레이닝인가요..많은 조언 부탁드립니다..
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꽃봄
음... 오버트레이닝이 워낙 범위가 넓잔아요 ㅎㅎ; 가슴근력이 좋으면 많이 해도 상관은 없는데 초보분들이 30세트씩 하면 좀 오버겠지요.. 요걸 뺴먹었군요;;;
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꼼지
오버트레이닝은 아니란 말이지요?
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그대와나
너무 한프로그램만 오래 하지마시구요. 가끔식 프로그램의 변화를 주는것도 좋죠.
무겁게 해서 적은횟수로 세트수는 넉넉이 잡던가 가볍게 고반복으로 세트수넉넉히 잡던가 운동프로그램에서 가슴운동의 순서를 바꾼다든지 등등..
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