방학 때 아침운동..
보물선
2023.04.01
제목 그대로 방학 때 아침에 운동을 하려고 합니다..
6시쯤에 할껀데 뭘해야할지 막막하네요..
할수 있는 운동은 조깅, 걷기, 줄넘기 그 외 몇가지 맨몸운동정도뿐이 없는데요
아침에 어떤 운동을 몇세트를 하는것이 효율적일까요?
또한 시간은 어느정도...
그리고 아침운동을 한다고 하면 식사는 식후 시간이 얼마쯤 지난 후가 가장 적당한가요?
p.s. 12시즈음에 웨이트운동도 40분정도씩 같이 하려고합니다...
벤치프레스, 숄더프레스, 그외 허벅지운동기구 이두근운동기구와 아령등이있는데
근력운동은 어플보면서 그냥 매일매일해주는게 낫겠죠..?
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푸헷
새벽운동하시면일곱시니~씻고반쯤드시고~점심에두하고드세요
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ComeOn
점심에 웨이트를 하신다면 새벽에는..스트레칭~조깅20분정도..체조..줄넘기 종돟시면 되겠네요!!
50~60분정도 걸리시겠네요!!겨울이니 체조 충분이 해주세요!!
근력운동은...주에 한번정도 휴식주시고..꾸준이 해주시면 효과 좋일듯합니다^^ -
곰돌이
아 운동 후 약 삼십분후에 먹으면 괜찮나요?
점심은 운동 후 바로먹게될거같은데... -
희라
식사는 운동 전에하나요 후에하나요?
그렇게되면 전 후 몇시간쯤 시간을 둬야하나요?
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