헬스후 부상,, ㅠㅠ
딥핑크
2023.04.01
저는 헬스시작한지 얼마안된 초보자인데요
1.며칠전부터 왼쪽손목에 통증이 느껴지고
움직일때소리안낫는데 소리까지납니다 소리날때또한 아프구요 ㅠㅠㅠ
2. 그리고 요즘어깨운동 위주로 하는데
뒷쪽어깨운동할때 바늘로 찌르는듯한 통증이느껴집니다
아,, 왜이렇게 몸이 약할까요 ㅠㅠ 위의 두가지 증상이 나타날때 어떻게해야되는지 그리고 왜저러는지좀 가르쳐주세요
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이플
인대가 느러난게 아닐까요.......어깨 인대가 정말 가늘다고 하는데........그리고 초보자시라면 가장 범하는 실수가 이완수축을 그만할때 딱 한번에 힘을 빼저리는거 있죠?? 어떻게 설명 해야 되나......예를 들어 기구로 밴치 프레스를 할때 팔을 쭉 펴놓고 그만하려고 내려놓을때 천천히 내려놓지 않고 그냥 힘을 쫙 빼버리고 빠르게 내려놓으시지 않나요?? 그럼 인대가 늘어난데요. 트레이너분이 말씀하셧는데 이게 초보자들이 가장 잘 다치는 부상이래요. 일
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허리달
병원가는게 1번입니다 치료하세요
근데 운동하고싶다면
1번 손목많이쓰는운동할때 붕대감고하세요 손목보호대
2번 어깨비하인드하지마시구 레터럴레이즈해서 조져주세요
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