수다닷컴

안녕하세요 헬스 이제막 시작한 초짜인데요. 170에 63.5 킬로 정도 되구요.

가자마자 바로 중량 올려서 빡시게 하라고 안시키고 써오지 않는 근육들을 써보는 단계라고

스트래칭 -상체 위주로 기계 돌아가면서 매 세트 쉬는시간 대신에 런지를 하고요 하고나서 트레이너분은 유산소 하라고 했는데 GX프로그램 시작하니깐

관장님이 바디펌프 하라고 꼬드겨서 아직 세트다 못끝냈는데 괜찮냐고 물어보니 그건 내일해두 된다고 그래서 바디펌프

50분정도 했구요. 그리고 스트래칭하고 집에 왔구요.

오늘 이틀째에는 가서 스트래칭하고 허리근육강화하는 머신하다가 관장님이 하체기계쓰는법 알려주더라구요

그래서 오늘은 하체 위주로 1시간 15분정도 하고 10분정도 자전거타다가 왔습니다. (스트래칭은 깜빡하고 그냥 왔네요)

격일로 상체와 하체를 나눠서 할 생각인데요. 매일 하는게 좋은편일까요?

일단 트레이너나 관장님이 시키는대로 하는게 좋다구 생각해서 게다가 아무 지식도 없어서 하고있는데 회원분들은 어떤 생각

이신지 궁금해서요.. 그리고 저렇게 잠자던 근육을 가볍게 다시 깨우는 운동정도에도 보충을 해줘야 하나요?

어제 오랜만에 한 운동에 허벅지와 어깨통이 왔긴했는데...

아무래도 닭가슴살같은 자연식은 힘들거 같아서요. 보충을 해야한다고 하시면 보충제로 가야 할 형편입니다.

저 좀 도와주세요~ ㅠㅠ 막상 헬스장 가보니 제 스스로 챙기고 공부해야 할게 많다는걸 느꼈습니다.. 도와주십쇼! ㅠㅠ

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