운동 분할관련해서 질문드립니다!
콩쑨
2023.04.01
일단 운동은 일주일에 6번 일요일 제외하고 하구요
헬스장 가서 가슴 :벤치-5세트 , 인클라인-5세트 디클라인-5세트 덤벨플라이? - 5세트 하고
팔 : 정확한 이름은 모르겠으나 관장님께서 알려주신 운동으로 3가지 운동 5세트
어깨 : 마찬가지로 봉으로하는 운동 2가지 5세트 아령으로 2가지 5세트
그리고 나서 복근 , 바벨로우 ? 3세트 턱걸이 3세트전완근 운동 4세트 씩 합니다.
하루는 가슴,팔 다음날은 등,어깨 이런식으로 분할해서 운동하는게 더 효율적인가요 ???
현재 175cm 63kg 이구요 운동할때 가벼운 무게부터 시작해서 점점 무게올려서 마지막 세트는 6~8개 할 무게로 하고 끝냅니다
분할 하는게 더 효율적이라면 어떤부위끼리 몇일간격으로 해야하는지 알려주세요!!!!!
그리고 닭가슴살 매일매일 300g 정도 먹는데 보충제 생각하고 있습니다 게이너를 먹어야할지 프로틴을 먹어야할지
고민이네요...
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700258 | 빅 공유몸 (10) | 한뎃집 | 2025-07-03 |
| 2700208 | 옆구리요- (2) | 난길 | 2025-07-02 |
| 2700176 | 근육량이왜 늘지않을까요? (9) | YourWay | 2025-07-02 |
| 2700117 | 근육을 키우기전에 엉덩이살좀 빼고싶은데 어카죠.. 남잔데 엉덩이가 너무너무 커요ㅠ (5) | 노랑이 | 2025-07-02 |
| 2700091 | 등운동 중량.... (10) | 히메 | 2025-07-01 |
| 2700063 | 복근운동도 상복 하복 따로따로 해줘야하나요? (1) | 제미니 | 2025-07-01 |
| 2700007 | 상체 살 뺄 수 있는 운동 방법좀 알려주세요... ^^ (5) | 은솜 | 2025-07-01 |
| 2699981 | 등근육이여.. (2) | 장미 | 2025-06-30 |
| 2699919 | 엉덩이살 뺴는데 도움되는 운동 추천좀!! (4) | Judicious | 2025-06-30 |
| 2699890 | 저랑같은 어깨통증 경험담 듣고싶습니다 (10) | 허리품 | 2025-06-30 |
| 2699837 | 보충제 관련 질문드립니다^^ | 딥자두 | 2025-06-29 |
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |
| 2699667 | 교정좀 해주세요.. (8) | 새솔 | 2025-06-28 |
| 2699632 | 닭가슴살과 함께.. (4) | 뽀대미녀 | 2025-06-27 |
| 2699602 | 복근 운동하는데 (10) | 겨라 | 2025-06-27 |
| 2699578 | 운동계획에 대해 질문이.. (1) | 나나 | 2025-06-27 |