근력운동좀질문드립니다.
레나
2023.04.01
제가 지금 식단이 먹는게좀적어서 기초대사량이낮아질까봐 고민하고있습니다.
지금 65kg에서 8kg정도뺐습니다만 낮아진 기초대사량을 다시 돌리기위해 근력을운동을 같이병행할까합니다.
그래야 나중에요요가안온다고들었거든요
그래서 집에서 할수있는 큰운동기구필요없이 간단히 실행할수있는 근육운동을알려주셨으면해서 질문좀올립니다.
아직도 목표까지 14kg가남았거든요
우선 기구라치면...3kg짜리 아령하고 1.5kg짜리모래주머니정도가 있구요
이것들을 어떻게써야 효육적일까싶어서요
다리는지금 유이다리운동법이라고해서 스쿼트자세 하루에 나눠서 총60번정도하고있는데요
스쿼트자세가 근력운동맞나요??
아령도 시작해서 팔근육하고 등 군살도빼려고하는데 하루에 얼마나해야 효율적일까요??
그리고 그밖에 집에서할수있는근력운동좀알려주세요
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