수다닷컴

너무안드세요 평생저렇게드시고사실거면할말이없습니다만
특히아침저렇게드시고 하루활동 이나제대로하실지...다크써클생기고 사람이퀭한게 푸석푸석해질듯해요 두배정도더드시고운동을 해서칼로리소모를해주세요

일이 고되다 보니 먹는 시간이 거의 없어서요.. 많은 이야기 해 주셔서 감사합니다. 봐서 먹는량을 늘려야 겠네요^^:;

와우.. 힘들지 않으세요? 전 저렇게 먹으면 숨쉬는것 조차 힘들거 같네요.. 뭐 소식이 몸에 좋다는 얘기도 있으니 본인이 힘들지 않으면 큰 문제 없을 것 같긴한데... 이제 체중도 많이 줄이셨으니 먹는량 올리시고.. 헬스장 가실 시간은 없으시더라도 맨몸운동할 시간 만드셔서 운동량 서서히 늘리셔야 할것 같아요.

아침 80~100kcal 단백질 10g 미만 당류 20g미만
점심 닭가슴살(한덩이큰거 150g생각하면) 단백질35g, 토마토 브로콜리는... 샘플 많이쳐도 200kcal
저녁 두유(200ml) 기준으로 당류11g 단백6g 지방6g 정도 들어있습니다. 칼로리 130kcal

양을 얼마나 드실지 몰라도 식단보아 아무리 쳐도 1000kcal가 안됩니다. 제가 제시한걸로만 해도
400kcal 조금 넘네요. 직접적인 에너지원도 거의 없고 당류 50도 안디고..

그럼... 잘 먹고 운동을 더 하시면 되는데.. 지금은.. 그냥 굶어서 빼는거라고 생각이 드는데요.. ㅡㅡ; 지금 드시는 식단으로는 근육이 생성된다고 보긴 힘들거 같네요..