수다닷컴

그렇게 하고 잇는데여 ㅠㅠ양이 차지 않아 저칼로리로 채우다보니 양이 줄지를 않아요 ㅠㅠ 조금만 먹어도 배가 부르게 되는 ㅡ근본적 해결이 필요해욤 ㅠㅠ

그럴 땐 토마토나 오이처럼 저칼로리라 양껏 먹어도 되는 걸 같이 드세요. 밥 먹기 전이나 후에 오이나 토마토 1-2개를 먹으면 포만감이 더 크죠^^

고맙습니다 광고성 덧글만 잔득 올라잇던중~ 당직자를 덧글이 ㅎㅎㅎ 소식 잘 안되지만 수다님의 깨알같은 조언에 힘입어 ㅎㅎㅎ 좋은주말 되세요 ^^*

밥한공기로 드셧으면 그 양에서 2/3공기로 줄이고 그래도 체중이정체기면 거기서 탄수화물섭취량을 약간줄이고 단백질섭취량을 늘리면되고요 탄수화물줄인다고 너무줄이셔도 안되고요 탄수화물이 전반적으로 많이줄면 현기증 어지러움을 유발합니다 몸에 쉽게 피로도 느끼고요 점차적으로 자기몸에 맞게 탄수화물조절만 잘해주면되요