식단조정을 어떻게 해야 할지몰라서 부탁좀드립니다ㅎ
4차원
2023.04.01
저 키가 181CM에 몸무게가 63입니다
살찌고 싶은데 살찌는 체질이 아닌것같습니다.
살이 없으니깐 근육도 잘안만들어지더라구요.
살좀찌면서 운동좀 했으면 좋겠는데 ㅎ 살이 안쪄서요
식단을 어떻게 짜야할지 알려주세요ㅎㅎ
부탁드립니다.
-
안녕나야
살이 안찌신다고 하시는분들 특징이 많이는 먹는다고 하십니다.
외배엽 체형이신분들이 한끼에 폭식을 하신다고 살이 붙느냐... 그건 아닙니다.
오히려 위만 상하게 하고 내장비만을 만들수가 있습니다. 운동은 꾸준히 해주시되 식사는 정량으로
나눠서 하루5~6끼 정도 드셔주시길 바랍니다. 하루3끼먹는것은 우리가 살면서 필요한에너지를 섭취
하는것일뿐 근육까지 쑥쑥 자라게 해줄정도의 영양분은 될수가 없습니다. 간식도 자주 챙겨 드셔주시
길 바랍니다. 간식이라해서
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