운동 했던 부위를 다음날에 하며는 효과가 없나요?
별햇님
2023.04.01
제가 헬스를 시작한지 며칠 안됐는데 누가 그러는데 했던 부위를 담날에 또 하면 효과가 없다고 그러더라구. 제가 오늘 거의 가슴운동위주로 했는데요. 그럼 내일은 가슴 운동보다는 다른 부위 운동을 해주어야하나요?
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맑다
초보용 프로그램 1일 : 가슴+삼두 운동 2일 : 등+이두 3일: 어깨+복부
4일 : 하체 운동 머 이런식으로 로테이션 해가면서 하면 되여~ -
튼싹
전문가 들 입니다.수다님 ,잘하셨읍니다.
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핑크빛애교
큰 근육은 적어도 48시간이상의 휴식을 취해주세요!~
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그림자
근육은 운동으로 손상되었다가 회복하면서 성장합니다. 그 회복시간이 48~72시간정도 걸립니다. 회복되기전에 다시 손상시키면 근육이 잘 안크겠죠. 그렇기때문에 분할법을 사용하는거죠. 하지만 님같은경우 아직 분할법을 사용하지 않는게 좋습니다. 초보자가 분할법을 사용하면 오히려 근육성장이 더디게 됩니다. 초보들은 운동시 근육을 한계지점 까지 파괴시키지 못하기때문이죠. 즉 48~72시간 회복시간이 필요할정도까지 근육을 손상시키지 못한다는거죠....^^; 일단
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빵순
이런류의 글 엄청 많습니다...많으신 고수님들께서 꼼꼼히 정리한 자료들 엄청 많으니까요...한번 찾아봐 주세요...^^ 참고로 밑에 수다님 글중에 분할운동(근육회복기)에 관한 글 있으니 참고하세요~
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