윗몸일으키기 운동에 대해서
장난감
2023.04.01
윗몸일으키기 원래는 머리를 밑에서 끝까지 들어올려서 상체를 완전히 세운후 일으켜서 다시
뒤로 넘어가고 일으키고 그것의 반복이잖아요?
그런데 이렇게 하면 왕자가 생기나요 복근에
어떤 전문가는 상체를 다 세우지 말고 머리만 약간 자신의 발이 보일정도로만 올리고 내리고 해서
그걸 반복해 주라구 하더군요
그러면 더 효과가 있다구요
정확하게 왕자 생길려면 복근에 어떻게 해야 더 효과적이고 빠른시간내에 생길까요?
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민구
윗몸일으키기 상체 세울때 천천히 약2초간 정지 내려갈때 천천히.. 빨래를 쥐어짜듯 고통스럽게..
나중에는 5키로 바벨이나 7.5키로정도 바벨 품에 안고.. 반복.. 전 이렇게 해요..
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