체중증가 와 졸림..
큰모음
안녕하세요..
모두들 보람찬 오후를 보내시고 계신지요
흠..
고민 아닌 고민이 있어 글 올리네요..
졸려요...
점심식사후 아주 칼같이 졸리는군요..
지금은 괜찮은데
30분 전쯤에 아주 사정없이 졸리는데..
전에는 이렇게 심하진 않았거든요..50대 체중에서 각고의 노력으로 근력량 증가를 이뤄.. 목표치인 꿈의 60대에 들어섰건만..
( 참고로 제가 키가 좀 작은편이라 이정도 체중이면 인간승리...)아무튼...
하나를 얻었는데
하나를 잃는 기분...차도 크면 기름을 많이 먹고, 유지비가 많이 들듯이
몸도 커지면.. 에너지 소모가 커지는것 같아요..
휴...
말랐을때는 이런 걱정은 없었는데..
다른 근육맨 분들도 그러하신가요..
점심식사 하고나면 좀 심하게 졸리네요...
ㅡ.ㅡ;;;;
-
은송이
밤에 드신다면 고구마보다는 우유에 미숫가루 탄 것이 낫습니다. 우유에는 진정을 유도하는 성분의 전구물질이 많이 들어있어서 자기 전에 마시면 숙면에 도움이 됩니다. (대신 낮에 졸립다면 가능한 피하시는 것이 좋습니다.)
-
이퓨리한은지
누님.. 전 2,3번이 해당사항 같은데요.. 금방 유산소는 하고 왔구..(오늘 웨이트 쉬거든요) 자기전쯤에 고구마 하나정도 먹고 자거든요? 음.. 저녁식사를 9시 정도에 하구요.. 11시 직전에는 자려고 하는편인데.. 자기전쯤 되면 솔직히 배가 고파요..출출한 정도를 넘어서죠... 그래서 고구마 를 하나정도 먹거나, 미숫가루탄 우유한컵 정도 마시는데.. 그게..숙면방해가 될수도 있군요.. 흐음.. 근데 제가 느끼기에는 닭가슴살 같은 고단백 음식을 먹은후
-
시크포텐
엑스퍼트 미스 수다님 조언 명심하겠습니다 ^^
-
꽃봄
1. 체중증가를 위해 많이 먹다보니 식곤증이.....(시간 지나면 해결됨, 커피나 홍차, 녹차 활용 ^^;;)
2. 심혈관계가 커진 몸을 감당못해 뇌로 가는 산소량이 부족해지는 경우.....(유산소로 심폐기능 발달)
3. 밤에 음식을 먹고 잤을 경우 위장운동 때문에 숙면에 방해가 되었을 수도.....(밤에 뭐 먹고자지 말기) -
Sona
여름이라서 그런 거 아닐까요 ;;;
-
훌림목
전 3개월동안 10Kg 증가했는데 딱히 졸립거나 하진 않던데요.. 너무 가스가 자주 나오는것 빼고는요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700117 | 근육을 키우기전에 엉덩이살좀 빼고싶은데 어카죠.. 남잔데 엉덩이가 너무너무 커요ㅠ (5) | 노랑이 | 2025-07-02 |
| 2700091 | 등운동 중량.... (10) | 히메 | 2025-07-01 |
| 2700063 | 복근운동도 상복 하복 따로따로 해줘야하나요? (1) | 제미니 | 2025-07-01 |
| 2700007 | 상체 살 뺄 수 있는 운동 방법좀 알려주세요... ^^ (5) | 은솜 | 2025-07-01 |
| 2699981 | 등근육이여.. (2) | 장미 | 2025-06-30 |
| 2699919 | 엉덩이살 뺴는데 도움되는 운동 추천좀!! (4) | Judicious | 2025-06-30 |
| 2699890 | 저랑같은 어깨통증 경험담 듣고싶습니다 (10) | 허리품 | 2025-06-30 |
| 2699837 | 보충제 관련 질문드립니다^^ | 딥자두 | 2025-06-29 |
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |
| 2699667 | 교정좀 해주세요.. (8) | 새솔 | 2025-06-28 |
| 2699632 | 닭가슴살과 함께.. (4) | 뽀대미녀 | 2025-06-27 |
| 2699602 | 복근 운동하는데 (10) | 겨라 | 2025-06-27 |
| 2699578 | 운동계획에 대해 질문이.. (1) | 나나 | 2025-06-27 |
| 2699550 | 기형 가슴.........ㅡㅡ;; (6) | 횃눈썹 | 2025-06-27 |
| 2699521 | 체지방/weight 감소로 적당한 운동방법인지...평가 부탁합니다. | 미나래 | 2025-06-26 |
| 2699470 | 체지방 빼려는 사람한테 유산소 어떡해.. (5) | 초시계 | 2025-06-26 |