수다닷컴

최적화된 식단까지는 아니지만 괜찮은 식단입니다. 식단을 완벽히할 수 있는 조건이 아니라면 웨이트를 어떻게 하느냐에 따라 많이 차이가 나겠네요.. 흔히 사람들이 변화에 만족을 못하는 이유가 한계지점까지만 운동하기때문입니다. 한계지점을 넘어서고부터 하는 운동은 그대로 효과가 나타나는 시간인데 그 시간대에 지쳐서 포기하기때문이죠... 그렇다고 고강도웨이트로 1시간반 넘기는건 오버트레이닝이될 수 있죠... 짧은시간안에 열심히 하시길 바래요~

흐흐 근손실을 막을수 없다면 줄여야겠죠. 말씀 감사합니다. :)

수다님 말씀대로 조금더 천천히 빼는게 근손실 줄이는겁니다

좀 바보 같은 질문이지만, 현재 식단으로 충분히 체지방 감량 및 근육량 증가가 가능한가요?
또는 현재대로 하되 목표 체지방 10kg를 맞추고 제대로(일상 식단+단백질) 운동하는 것도 괜찮은 방법이겠죠?

유산소를 같이 하다보니 웨이트를 은근히 소홀히 하게 되고 둘다 힘든 운동을 하게 되었는데, 수다님 말씀대로 평상시 운동이다 생각하고 웨이트에 집중하고, 마무리 운동으로 가볍게 유산소로 쿨다운 기분으로 마무리 하면 다이어트+ 근손실 최대 예방 을 할 수 있겠습니다. 말씀처럼 과일을 섭취하기 힘들지만, 노력하겠습니다. 친절한 답변과 정성 어린 조언이 큰 도움이 되었습니다. 감사합니다.

웨이트 강도를 높히시고 유산소는 쿨다운시키는 기분으로 하시면 웨이트로 지방감량,근육증가 동시에 잡을 수 있습니다. 그리고 린바디팩이 식사대용이라고 해서 드시는분 많이들 계시는데, 영양소가 제대로 소화되고 흡수되려면 탄단지의 비율도 중요하지만 그 음식에 맞는 반찬들이 중요하죠. 예로 고기먹을 때 깻잎이나 상추 같이먹으라는게 채소에서 단백질흡수하는데는 도와주고 지방축적은 방해하니 시너지효과가 나타나게 되는거죠... 생활습관에 맞게 식단 조절하신거 같은데 중

웨이트만 집중하고 유산소는 그냥 10분 20분 걷기로 맛보기만 하면 근손실도 막지는 못하겠지만 줄고, 괜찮을까요? 아 그리고 에쏌수다님 영양상 물론 정식 식단보다는 힘들겠지만 저 정도면 비타민 섭취도 해주고 하니 큰 이상은 없을까요?

운동량이 너무 많으신듯해요..유산소 살짝 줄여보세요... 웨이트 살짝 높히시구요..