수다닷컴

전 스쿼트 수행후 엉덩이넣고 완전히 일어나면 안된다고 배웠습니당~ 저도 잘 하는게 아니라서 지적하기 민망하네요ㅠ

맞아요. 안들던 무게라 힘들어 나중에는 막 팔로도 들라고했어요. 발바닥하고 하체로 밀어 올리는 느낌으로 하라는 말씀이죠?? 감사합니다.

상체 움직임에 복압에 대한 부분은 많이들 알고 계시는데요. 견갑골과 어깨에 대한 움직임은 잘 이야기 안하시더라고요. 그리고 발바닥으로 땅을 꼬집는다는 느낌으로 밀어 올리세요. 영상보면 상체로 밀어 올리는 느낌이 들어서요~.,~!!

아 그렇군요. 감사합니다. 그 부분은 전혀 생각치 못했어요.

예 바를 짊어지고 어깨를 살짝 뒤로 하면 견갑골이 좁아지죠. 그러면 승모근에도 힘이 들어가죠

견갑골을 더 조인다는 말이 어깨를 좀 더 뒤로 저치라는 말씀인가요??
그렇지 않아도 쵤영할때 엉덩이를 좀 덜 뺀느낌이 들었는데...감사합니다.

승모근에 확실하게 밀착된 것 첨 안보이네요 바가 조금 떠 있다는 느낌. 견갑골 더 조이고 승모근에 밀착시키세요. 바와 발이 정중선에 위치 해야되는데 상체가 뒤로 물러나 보여요. 힙을 조금더 빼주세요

아 그렇군요. 전 하다보면 힘빠져서 오히려 배가 힘이 더 풀렸는데...감사합니다.

네 감사요. 근데 복압이 배에 힘주고 하라는 말씀인가요?? 전 배가 좀 나왔거든요.

풀 스쿼트는 완전히 주저 앉는게 정석이죠.. 지금은 하프랑 풀 사이정도 구요. 자세는 딱히 흠잡을땐 없고 중량 올라갈수록 기립근이랑 복압유지 꼭 해주시길.. 안그럼 다쳐욤..