대사량에 관한 궁금증이여..
찬솔큰
잠을자기 전에 운동으로 모든 열량을 사용하게되면 우리의 몸은잠을자면서 사용해야하는 기초대사량 600칼로리를 확보하기 위해서 끝내는
가장 쉬운 에너지인 근육을 분해해서 글리코겐으로 전환하여 사용됩니다.
수면 중에도 우리 몸은 많은 에너지를 필요로 하고 사용합니다.
특히 장기간 꾸준히 운동을 하는 사람은 잠을 자면 오히려 에너지 대사량이
늘어나게 됩니다. 그런데 잠들기 전에 에너지를 모두 사용해 버리면
우리 몸은 몸속 근육의 에너지를 빼서 사용하게 됩니다.
궁금한게기초대사량, 활동대사량 , 기타대사량..있짜나여..기초대사량 2700이라 하고 2700칼로리 열량 확보하고그외 활동대사량 이 1800칼로리라고 하면이 1800칼로리는 지방에서 채워지나여??
기초대사량이 채워지지 않을시에는 근육에서 빠져 나가는건가여?똑같은 대사량인데기초대사량꺼는 근육에서 채워지고활동대사량은 지방에서만 채워진다는건가여?
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재바우
무슨말인지 알거가타여
기초대사량 채우고 홛동대사량은
활동대사량 1000칼로리쓰면 몇칼로리를 채워야 근육손실 안보고 지방만 빠질까여? -
진달래
기초대사보단 높게 먹고 일일 섭취량보단 적게 먹으라는게 무슨소린지 모르겠네여
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유우
운동의 스타일은 모에여?
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찬솔나라
그렇게 딱 안떨어진다구요.... 운동의 스타일에 따라 글리코겐일 수도 있고 지방일 수도 있고 단백질일수도 있어요. 드신 음식에 따라도 달라요, 드신 시간에 따라도 달라요.
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딸기맛캔디
그럼 활동대사량도 다 채우라는건가여?
그럼 살은 안빠지고 유지만 된다는건데?? -
텃골돌샘터
그럼 기초대사량 삼시세끼로 다 채우고
활동대사량이 1000칼로리면
이 1000칼로리 안채우면 어디서 칼로리 소모가 되나여?
근육? 지방? -
새얀
기초대사량이 천육백이라고볼때 활동하고 그런거 감안하서 2700정도먹으라는거예요
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아롱별
물론 사람마다 개개인 차이는 있겠지만
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희미해
하루 남성성인 권장 섭취량이 2700이라고 들었는데
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푸헷
필요이상 다량의 음식을.섭취햇을때 잉여 에너지가 지방으로 변한다는거죠 단백질사용은 극도로 탈진된 상태에서 장시간.운동을 지속하였을경우 신체 아미노산을 분해해서 에너지로 사용합니다(마라톤같은경우)기초대사량이 이천인데 한끼식사로 이천을.다먹으면 이천이 전부 기초대사량을 채우는데 이용되는게 아니고 적정 에너지이상은 지방이 되는거죠
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