이렇게 하면 될까요..?
아잉형님
2023.04.01
아침 : 밥 반에반공기 + 그냥 있는반찬
점심 : 아침과동일하게 또는 면종류
저녁 : (마트에서파는)드레싱뿌린 샐러드
운동 : 헬스사이클 (제일 낮은단계로,중간속도로) 1시간~1시간반 + 박봄 다리운동 20개씩 3세트 + 책벅지 30분 + 스트레칭
이렇게하면 살이빠질까요?
제가 종아리알이 좀 있는편인데 사이클하면 더 두꺼워질까봐 걱정되네요
군것질과 면종류를 좋아하는데 군것질은 끊을거구요 면요리는 가꿈 먹고싶을때한번씩 점심때먹을까해요
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세움
다른분들이 말씀 잘 해주셨구요, 운동은 단계를 조절하시길 권해드립니다 단계가 너무 낮아보여요. 좀 힘들게 하셔야 효과를 보거드요. 그리고 다리는 근육이 생기면 더 두꺼워지기 마련입니다. 단, 유산소운동을 하기위해서 어쩔수 없는 선택이면 일단은 그렇게 하고 나중에 목표하는 몸무게까지 도달하시면 유산소운동 비중 줄이시고, 스트레칭이나 근력운동 하시면, 운동줄인만큼 근육이 줄어들겠죠. 그럴게 아니면 결국 수영등으로 바꿔야 하거든요. 박봄다이어트, 책벅지 하실
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예그리나
샐러드 드레싱은 아주 소량만. 드레싱이 당분이많아서 다이어트에 도움안되구요 면같은거 되도록 드시지마세요...종아리알은 뭉쳐서 그런거니까 잘 풀어주시구 ..그리고 근력운동이 많이 부족하네요
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영빈이
다이어트 하시면서 면은 드시지 않는게 좋을듯 해요...
그리고 샐러드로 식사 대체하는것도...
세끼 식사를 일정한 시간에 일정한 양을 드시는게 좋다고 하네요~
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