잘못된 방법으로 다이어트 후 요요ㅠㅠ
소미
안녕하세요다이어트 경험있는 10대 학생입니다.제가 3년전에 158에 54kg에서 다이어트로 18kg 감량했구요 너무 많이 빼서부작용도 많았거든요. 무조건 소식 아니면 굶기 였구요 .. 나중에는 거식증이랑 탈모까지 와서정신적으로 육체적으로 많이 힘들었는데다이어트 후에 위는 줄고 근육도 빠지고 다시 먹기 시작하니까처음에는 잘 안늘더니 계속해서 체중이 증가해서 지금은 거의 돌아온 상태거든요 .. ㅠㅠ 부끄럽네요오히려 안먹기 전에가 더 낳았나 싶을 정도로 괜히 살뺀것 같고 키도 못크구요..다시 자신감 잃구요최근에 다시 다이어트 시도해서 48kg까지 빼봤는데 다시 먹으니까 금방 찌더라구요
제가 알고있고 해본 방법은 소식밖에 없어서ㅠㅠ 식단 조절도 어떻게 해야할지 잘 모르겠구요.제가 골반이 넓어서 허벅지가 조금 있는 편이거든요 허벅지 살빼기 좋은 운동도 조금 추천해 주셨으면 좋겠어요그리고 기초대사량 늘리려면 일단 소식으로 지방부터 뺀 후에 운동해야하나요 아니면 병행해야하나요?살빼면서 운동같이하면 오히려 지방은 굳고 살은 안빠지는 느낌이라서요 ㅠㅠ
그럼 답변 기다리겠습니다!!
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화이트
무엇이 잘 못되었는지 먼저 아는 것이 중요합니다.
그래야 다시 잘못된 다이어트를 시도하지 않습니다.
제가 그래도 딘줘님보다는 좀더 알고있다고 생각되오니, 다이어트 비법 게시판에 있는 제글 몇개를 꼭 읽어보시길 바랍니다.
그 글들만 참고 다 읽으셔도 다이어트 개념이 잡히실 거라고 장담합니다.
그뒤에 어떻게 해야하는지 정하시는게 좋다고 봅니다.
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